下面是小编为大家整理的疫情家体育锻炼心得体会,供大家参考。
疫情在家体育锻炼心得体会 每年春季，我的鼻炎会发作，表现为三天两头打喷嚏，有的喷嚏一连打上七八个，医生告诉我，坚持体育锻炼会有所改善，可平常我都以工作忙为由，放任自己。
然而今年情况有所改变，因为疫情，我们几乎没有出门，在家无聊，坐久了难受，于是我把闲置在角落已久的动感单车拖出来，每天早晨踏个一二十分钟。坚持一个星期后，还真是有效，打喷嚏的情况减少了，每次运动后，感觉身体有劲、神清气爽。
其实，坚持锻炼并没有想象中的那么难于坚持，关键在于不要好高骛远，而要切合实际。比如对于我自己，坚持每天早上锻炼半个小时，时间就有点长，我会选择每天至少不低于 10 分钟，兴趣来的时候，可以多于 10 分钟，感觉时间紧迫，又有畏惧心理，我就会选择只锻炼 10 分钟，因为 10分钟时间真的不长，如果连这个都做不好，我不知道还能做什么？而 10 分钟能锻炼什么呢？我通常的做法是先踏动感单车 5 分钟，再用剩余 5 分钟做几个俯卧撑，再把蛙跳、扭腰、压腿、胸肌伸展、高抬腿等几个常用的热身运动做一遍，然后收官。
多数人对抗不了自己的惰性，我也一样，所以我的办法是选择一些难度较小、容易执行的行为，比如刚才举例的 10
分钟锻炼法。很多人可能会认为这 10 分钟锻炼，时间短、强度不大，对身体素质没有多大改善，但我认为，每个人的身体对于运动强度和时长的需求是不一样的，比如我自己就适合轻度的运动，超过半个小时的跑步，对我来说就过量了，但每天早上十多分钟的动感单车运动，加上热身运动，就能让我在每天上班时精神很足。
从投资的角度来看，在家搞体育锻炼是最省时、最方便、收益最大的一种投资。如果家中空间允许置放运动设备，就可以不用跑到外面的运动设施场地，这样就节省了来回的时间。为什么说搞体育锻炼是一种收益最大的投资？老话说得好，身体是革命的本钱。这个本钱没有守好，一切的努力都会打折扣。比如我自己，因为身体不是很好，工作起来往往精神不振，很多事情能不做的就不做，工作态度有点消沉，为了从根本上提高工作效率，我必须把身体锻炼好，而每天早上 10 分钟的锻炼就让我很受益。
以上是我在疫情期间尝试坚持了一个星期的锻炼之后，并坚持到了现在的心得体会。
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