下面是小编为大家整理的喝茶有助于减肥（2022年）,供大家参考。
喝茶有助于减肥
喝茶， 既补充水分和必要的营养物质， 又利于体内脂肪的消耗， 从而达到减肥的目的。
但喝茶后可能产生较强的饥饿感， 此时需要控制食欲， 选用低能量高容积的蔬菜充饥。
如果饮茶后胃口大开， 摄入很多的能量， 那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。目前还没有发现绿茶、 红茶或花茶在减肥作用上的差异， 故在减肥过程中， 选用哪种茶叶， 并不是问题的关键。
以下是东方女性网小编整理的适合夏季减肥的茶！
乌龙茶 ：
因节食减肥， 吃得少， 食物残渣就不足, 有时积存几天才一次， 很容易干燥。
推荐饮用乌龙茶。
原料：
乌龙茶
做法：
简单地用开水冲。
功效：
助消化、 去痰、 解酒食油腻之毒、 消脂。
+++薏仁茶+++
浮肿的原因很多， 如果是单纯的水分滞留造成的浮肿， 推荐饮用薏仁茶。
原料：
炒薏仁10克、 鲜荷叶5克、 山楂5克。
做法：
热水煮开， 就可以饮用了。
功效：
清热、 利湿、 治疗水肿。
+++荷叶茶+++
情绪低落、 精神压力大， 可能引起肠道的敏感性增加， 而产生便秘困扰。
推荐饮用荷叶茶。
原料：
荷叶3克、 炒决明子6克、 玫瑰花3朵。
做法：
用开水冲泡。
功效：
清暑利湿、 治水气浮肿、 生发清畅。
+++决明子茶+++
肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间) 宿便容易积在体内， 造成便秘。
推荐饮用决明子茶。
原料：
决明子茶
做法：
热水冲泡。
功效：
清肝明目、 利水通便。
+++大麦芽茶+++
体内排气不畅， 也能造成腹胀和胃胀， 推荐饮用大麦芽茶。
原料：
炒麦芽5钱、 山楂5分。
做法：
加冰糖水冲饮。
功效：
开胃健脾、 和中下气、 消食除胀。
+++柠檬茶+++ 既能消脂、 去油腻， 又能美白肌肤。
原料：
柠檬切片。
做法：
榨出柠檬汁， 用温水冲调， 加入适量蜂蜜。
功效：
笑脂肪、 助消化、 美白肌肤、 滋润肺腑。
+++普洱茶+++
胃里积食不化， 不但影响肠胃功能， 而且会使脂肪、 糖份得不到正常的消耗而致胖。
推荐饮用普洱茶。
原料：
普洱茶叶、 干菊花5朵。
做法：
热水冲泡。
功效：
帮助消化、 消除油脂。
+++玫瑰花茶+++
多功能的玫瑰花， 可以冲茶浸酒。
多喝可以保护胃。
原料：
玫瑰花5克。
做法：
温开水冲泡。
功效：
活血散淤、 治肝胃气痛。
+++菊花茶+++
清火、 减肥最方便的饮品。
原料：
几朵干菊花。
做法：
直接以热水冲泡。
功效：
清暑退热解毒、 消脂肪、 降血压。
+++陈皮茶+++
如果一不小心吃得太多油腻， 没关系， 泡一壶陈皮茶， 去去油腻吧。
原料：
陈皮4克。
做法：
沸水冲泡。
功效：
理气调中、 疏肝健脾、 导滞消积。
+++山楂茶+++
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。
原料：
山楂10克。
做法：
用水煎煮。
功效：
能消除油脂、 帮助排泄体内废物， 散淤化痰。
+++酸溜根茶+++
绝对的减肥好饮品。
饭后煮上一杯， 既达到减肥的目的， 又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：
山楂10克、 荠菜花10克、 玉米须10克、 茶树根10克、 糖少许。
做法：
以上各味碾成粗末， 煎汤取汁。
功效：
利尿降脂， 适于肥胖者和高血压者 值得一提的是， 夏季喝茶减肥可选择菊花茶、 茉莉花茶、 苦丁茶等。
其中苦丁茶， 是用冬青科乔木之叶制成的， 泡出的茶， 色泽红亮， 香气浓郁， 刚入口时是苦的， 但随即回甘。
它具有清热、 消炎、 祛火之功等。
茶中含有大量的食物纤维， 而食物纤维不能被消化， 停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。
更重要的是它还能燃烧脂肪， 夏季天气炎热， 人体因为出汗而流失大量水分， 茶水减肥当然是最好的选择。
1、 荷叶茶
古代减肥秘药。
一种用荷花的花、 叶及果实制成的饮料， 不仅能令人神轻气爽， 还有改善面色、 减肥的作用。
充分利用荷叶茶来减肥， 需要一些小窍门。
首
先必须是浓茶， 第二泡的效果不好。
其次是一天分6次喝， 有便秘(提醒：
有必要做一些 晨饮运动) 迹象的人一天可喝4包， 分4次喝完， 使大便畅通， 对减肥更有利。
第三最好是在空腹时饮用。
其好处在于不必节食， 荷叶茶饮用一段时间后， 对食物的爱好就会自然发生变化， 变得不爱吃油腻的食物了。
2、 吉姆奈玛茶
有效抑制糖分吸收。
印度医学中， 频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。
吉姆奈玛的绰号又叫 “糖杀死”， 嚼过它的叶以后再吃糖， 口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减， 糖分和碳水化合物的吸收量降低， 因而转化成脂肪量也就相对减少。
吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效， 还对糖尿病有辅助治疗的作用。
3、 黑茶
可抑制小腹脂肪堆积。
一说起肥胖， 人们马上会想到腹部脂肪， 而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。
黑茶是由黑曲菌发酵制成， 顾名思义， 是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分， 从而起到了防止脂肪堆积的作用。
想用黑茶来减肥， 最好是喝刚泡好的浓茶。
另外， 应保持一天喝1. 5升， 在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
黑茶在我国生产历史十分悠久， 主要产于湖南、 湖北、 四川、 云南、 广西等地。
黑茶可直接冲泡饮用， 也可以压制成紧压茶(如各种砖茶) 。
它们的汤色近于深红， 叶底匀展乌亮。
4、 杜仲茶
可降低中性脂肪。
因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗， 而使体重下降。
除此之外还有预防衰老、 强身健体的作用。
5、 乌龙茶 燃烧体内脂肪。
乌龙茶是半发酵茶， 几乎不含维他命 C， 却富含铁、 钙等矿物质， 含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
饭前、 饭后喝一杯乌龙茶， 可促进脂肪的分解， 使其不被身体吸收就直接排出体外， 防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
不要以为茶水能减肥就随便喝， 犯了这八个禁忌， 不但减不下来， 还会损害你的健康。
由于新茶存放时间短， 含有较多的未经氧化的多酚类、 醛类及醇类等物质， 对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用， 易诱发胃病。
所以新茶宜少喝， 存放不足半个月的新茶更应忌喝。
由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染， 茶叶表面总有一定的残留， 所以， 头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
空腹喝茶可稀释胃液， 降低消化功能， 加水吸收率高， 致使茶叶中不良成分大量入血， 引发头晕、 心慌、 手脚无力等症状。
茶叶中含有大量鞣酸， 鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应， 生成难以溶解的新物质， 时间一长引起人体缺铁， 甚至诱发贫血症。
正确的方法是：
餐后一小时再喝茶。
茶叶中含有茶碱， 有升高体温的作用， 发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。
茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌， 升高胃酸浓度， 诱发溃疡甚至穿孔。
在月经期间喝茶， 特别喝浓茶， 可诱发或加重经期综合征。
医学专家研究发现，与不喝茶者相比， 有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2、 4倍， 每天喝茶超过4杯者，增加3倍。
一年四季节令气候不同， 喝茶种类宜做相应调整。
春季宜喝花茶， 花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪， 促进人体阳气生发; 夏季宜喝绿茶， 绿茶性味苦寒， 能清热、 消暑、 解毒、 增强肠胃功能， 促进消化、 防止腹泻、 皮肤疮疖感染等; 秋季宜喝青茶， 青茶不寒不热， 能彻底消除体内的余热， 恢复味甘性温， 使人神清气爽; 冬季宜喝红茶， 红茶味甘性温， 含丰富的蛋白质， 有一定滋补功能。
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水， 有助于肠蠕动， 帮肠胃来一次大扫除， 当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
柠檬酸能帮助肠胃排毒， 加速体内的新陈代谢， 柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率， 可以说是一举两得。
夏季喝茶一直是人们倡导的健康生活理念， 但现在许多年轻时尚的女孩为了让自己看上去更苗条一些， 每天坚持只吃些蔬菜水果， 喝大量绿茶减肥， 结果导致指甲凹凸不平、 嘴角发炎， 甚至出现严重贫血
医生指出， 过量喝茶特别是浓茶会让人体内的铁流失。
这是因为茶叶中含有大量鞣酸， 大量饮用浓茶后， 鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质， 阻碍对铁的吸收。因此嗜茶者要限制饮茶量， 淡品茶水， 贫血病人尤其不要饮浓茶。
铁在食物中的存在形式有两种， 一种为存在于动物性食品中的血红素铁， 吸收率为20%-25%; 另一种为存在于植物性食品中的非血红素铁， 吸收率不到10%。
因此， 人体要吸收铁元素， 还是以动物性食品为主。
泡上一壶清甜微香的水果茶， 当阳光从玻璃窗外斜斜地射进来， 心情也会随之靓
丽起来。
在茶中加入各种新鲜水果材质， 不但可以品尝到清爽多变的天然风味， 而且还可兼收美颜养生之功效。
不妨根据自身的体质来选择不同的果茶配方， 动手试一下简单方便又充满乐趣的果茶调制， 在补充营养的同时也是一种生活享受。
夏季喝茶减肥饮品制作：
将大麦放入冷水中煮10分钟， 加入冰糖煮溶， 滤出茶汁; 将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟， 将柠檬切开、 挤汁， 倒入红茶麦汁中搅匀即可。
夏季喝茶减肥饮品功效：
通肠利便， 并可改善皮肤粗糙.